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簡単ダイエット

まる ダイエットの基本

太る原因は消費カロリーよりも摂取カロリーが多いからです。ヤセるためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも抑え、消費カロリーを増やす必要があります。

どうしても冬になるとクリスマス・正月などで太ってしまいますよね。 でも、ジムに行く時間もないし、食事制限もできないし・・・。 そこで、すごく簡単なダイエット方法がありました。 どんなに忙しい人でも、簡単にできます。知っているのと知らないのとでは、1年後、5年後の身体に確実に変化がでてきます。このまま太っていくか、やせていくかは貴方次第です。

ズルいダイエット方法

それでは、どんな多忙な人でも簡単にやせられる、ずるいダイエット方法とその消費カロリーを、アメリカの健康情報サイト『FitDay』からいくつかご紹介します。

  • 座らないようにする

座っている習慣のある人は、立っている習慣をつけましょう。テキパキと動かないで、ただソワソワとしているだけでも、1日で300〜350kcalは消費します。例えば、座ってドラムを叩くよりも、ゆっくりとした歩調で歩いていたほうがカロリーは消費されるのです。

  • たくさん笑う

笑 ヴァンダービルト大学医療センターの研究によると、1日10分〜15分間笑っただけで、エネルギー消費量が10〜40kcalも増加することがわかりました。毎日続ければ、1年間で2kg近く減少することになります。

  • 唐辛子を食べる

唐辛子を食べると体温が上がって汗をかきますよね。研究によると、唐辛子は代謝をよくするので、1日で50kcal以上も消費させてくれます。

  • 掃除をする

洗濯やゴミ掃除などの軽い家事をするだけで、1時間に170kcalも消費します。車の洗浄や大掃除など比較的ハードな掃除なら、1時間で204kcalも消費させてくれます。

  • 買い物に行く

スーパーに買い物に行くだけで、1時間で156kcal消費します。そして、その重い荷物を持って駐車場に戻ったり、家まで運んだりするので、さらにカロリーを消耗します。

  • 冷たい氷水を飲む

実は、温かい飲み物は身体を温めるのには最適ですが、カロリーを消費させるには冷たい飲み物のほうがよいのです。1日に約3.8Lの水を飲むと、身体が冷たい水から体温を守り、上げるために123kcalも消費します。水は冷たければ冷たい程、カロリー消費率は高くなります。

  • セックスをする

平均的には、1時間で88kcal消費すると言われていますが、やり方によっては、かなり消費する場合もあります。スポーツ感覚で楽しみましょう。

  • 踊る

ダンスは20分間で100kcalは消費させてくれます。ダンスに自信がない人は、音量を上げて狂ったように身体を動かしましょう。思い切りが大事です。

  • 青色ダイエットめがねを使う

青色ダイエットめがね(青色めがね)食べる5分前に使用でダイエット 青色アイグラス リラックスで食欲を抑える(青が食欲減退色)



低カロリーで人気の酵素ドリンク

わがまま酵素

わがまま酵素 わがまま酵素の魅力はなんといっても低カロリー!そして、飲みやすさ!
原料が国産っていうのも安心ですね。一児の母インリン・オブ・ジョイトイさんも愛飲してます。
公式サイトをチェックしてみましょう。



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ベルタ酵素

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口コミサイト@コスメでカロリーサポートサプリメント部門1位を取るなど、さまざまなランキングサイトで1位を獲得している。
そして、芸能人やモデルの方にも人気の酵素ドリンクです。



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